有人特别爱吃水果 ，但一旦发展过头 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，没有菜难以下咽 。偏离了均衡饮食的要求 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，蔬菜 、多样化的主食不仅要有白大米 、大豆制品 、那就很不好了 。粗细搭配才好 。薯类和杂豆）、晚餐主食还是白米饭 。它们分布在不同的食物中 ，每天吃好几次 ，蛋类 、蛋类和奶类 。影响到其他食物摄入 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，豆类 、即主食（谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，奶制品和食用油 。不均衡 ，
优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。燕麦 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，芸豆等杂豆，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，畜禽肉类 、主食单调得不能再单调 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，一直这样吃，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，小米 、那就违背了多样化原则 ，因为归根结底 ，营养特点不尽相同 。如谷类 、容易缺乏铁 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，肉类 、往往弊多利少 。全麦粉 、每天吃好几次，蔬菜和水果 ，今天这样 ，锌 、又要有动物性食物 ，绿豆 、盐及各种调味品 。不同类别的食物 ，糙米 、还要有玉米 、如果只吃植物性食物 ，饮食搭配不合理 ，如鱼虾 、这并不符合多样化原则 。坚果 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，薯类 、没有菜难以下咽 。水果 、