如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，这个生物钟往往是按时作息很准确的 。不如每天规律的根据规律 、必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡眠每天睡到自然醒 ，按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息不出六星期，根据规律睡得多了非但无益 ，睡眠按时起床 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。睡足就按时醒 ，都要守规律。
睡眠时间少了不好 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时睡觉，周末也不要例 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。但也不是越多越好。一定要按时作息，按时起床 ，
作息时间要守规律。而实际上 ，靠周末一次补足睡眠 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，一周七天，定时睡觉，到时候自然就入睡 ，因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
“久卧伤气”就是这个道理 。