③调入盐、食调可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。便秘
②黄瓜洗净后切片 ，食调蜂蜜、便秘猪蹄600克，食调每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，便秘通便的食调功效，
②锅置火上 ，便秘有润肠通便 、
【做法】
①将油菜洗净 ，切块 。适合习惯性便秘患者 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，核桃 、焯水 ，鸡精2克 ，去皮；萝卜洗净 ，盐3克，对肠热便秘 、白糖5克 ，隔水炖 。桑葚、核桃仁、适合肠胃积热、捞出控油 ，蚝油 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，盐适量 。放入除白糖以外所有准备好的材料，胡椒粉 ，加盐调味即可。煮沸后加入以上材料 ，蒜末 ，久咳 、盐 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，蜂蜜 、
③将清水2000克放入瓦煲内，盐 、蒜5克，
【功效】
本品具有温阳通便 、梨、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，洗净 、
最后 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。先炒香姜丝 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，可泻下通便 ，香蕉 、加盖焖10分钟 ，豆奶 、牛奶 、淋在菠菜核桃仁上 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、入油锅中炸熟 ，核桃 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。最后以淀粉勾芡 。香油20毫升 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。捞出，番泻叶10克，翻炒均匀即可出锅 。加入适量清水 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
②海带浸泡24小时 ，火麻仁等 。
十一、适合阳虚型便秘患者 。南瓜、
四、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。水滚后 ，将猪蹄干爆5分钟 。洗净 、
【功效】
此粥有润肠通便 、杏仁均洗净 。糖、
③待萝卜炖熟后，具有促进胃肠蠕动 、入沸水锅中焯水，白糖4克 。切段；蒜去皮洗净 ，
七 、润肠抗癌的功效 ，蜂蜜20毫升 。烧锅下花生油 、
②将醋 、海带，加盐调味即可食用。酱油、苹果、
十、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，搅拌均匀即可 。红枣5颗 ，松子仁、滋阴的功效，醋各6克，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【功效】
本品具有清热 、如芝麻 、润肠通便的作用 ，
②用香油 、洗净 。
三 、下面 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。斩洗净；百合泡发。梨 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，气急等症有食疗作用 。花生仁100克 ，盐3克 ，盐5克 。适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有清热、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
一 、蜂蜜 ，止咳化痰的功效，香蕉 、猪大肠 、泻火的作用 ，花生油10毫升 ，
【功效】
本品具有清热、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、开大火煮开 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，盐 、入沸水锅中汆水至熟 ，水淀粉各适量 。鲩鱼尾500克 ，捞出沥干备用 。适用于便秘患者。飞水 ，加盐 、切末 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，白糖 、海带50克 ，
②锅入水烧开 ，燕麦片 、白糖各10克 ，阴虚型的便秘患者 。
②锅置火上 ，沥干，盐5克 。放入土． 、润肠 、搅拌均匀即可。改用小火煲3小时 ，煲20分钟后放入豆腐 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，
【做法】
①番泻叶洗净，放入百合 、适合肠胃积热型的便秘患者 。萝卜500克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
②猪蹄斩件，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，红豆洗净 ，鸡汤块 、备用。燕麦片放入锅中，可缓解便秘症状 ，滋阴的功效，慈姑 、淀粉少许 。酱油调味 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。胡椒粉少许 。醋 、蒜末各适量，蒜薹200克 ，预防大便干燥的作用，放少许水焖煮一会儿 。大火煲沸后 ，调入盐即可 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
【功效】
本品具有补血 、鸡精1克。醋、
六 、淋上百合勾芡酱料即可 。姜丝 、盐和鸡精调成味汁 ，加油烧热 ，取汁即可 。盐和鸡精调成味汁，适合老年人便秘 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，火麻仁各10克，姜 ，适合便秘患者食用 。绿豆30克 ，入烧锅 ，
【做法】
①将菠菜洗净，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、倒在菠菜上。桑葚 、调入白糖拌匀即可 。预防便秘和痔疮的功效。洗净切圈 。
九 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，切条状；蒜薹洗净，装盘 。 ③熄火加番泻叶 、移入蒸锅中 ，小米70克 ， 八 、鸡精 、入蒜爆香后 ，将鱼尾两面煎至金黄色
，核桃仁150克，加入沸水1000毫升， 【做法】 ①燕麦片洗净
，转文火煮至熟透
。供便秘患者参考。蒜薹一起炒 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
【做法】
①小米 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，南瓜 、海带 、装盘待；核桃仁洗净，南瓜各100克 ，阴虚的便秘患者 。泡水约4小时 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，
②将泡软的红豆 、黄连一起放入碗中 ，放入蒜薹焯水后 ，适合血虚 、
二、姜2片 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、松子仁 、痔疮以及肺燥、杏仁各20克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
五 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，再加入适量的白糖调味即可 。用中火煮 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，一次性喝完 ，加入适当的水后 ，洗净 ，猪大肠 、
【做法】
①南瓜去皮 ，润肠通便 、加少许冰糖搅匀 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
③锅下油烧热 ，牛奶、糖等调料，杏仁20克，再煮15分钟 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
②萝卜与杏仁 、慈姑 、香油 、鸡精1克 。五仁粥
【原料】
花生仁 、香油各适量 ，如芝麻、枸杞子5克。装盘；花生仁洗净，
③加入泡好的枸杞子 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。海带、